Bli en bedre 5 kilometerløper

Fysikken er en av de mest avgjørende faktorene, og en sterk og sunn kropp gjør deg rask. 

Husk vann

Hjernen:

Evne til å disponere krefter, løpe et perfekt løp fra start til slutt og utvikle "dreperinstinkt" på den siste kilometeren er viktig hvis du vil løpe fort. Til tross for fantastisk form.

Hjertet:

Et stort og sterkt hjerte sender store mengder oksygenrikt blod til de arbeidende musklene.

Hjertet utgjør det sentrale kretsløpet sammen med lungene, som sørger for å hente inn luft, og blodet, som transportere luft. 

Armene:

Veldig store muskler på overkroppen er like overflødig ballast som for mye fett. 

Vær forsiktig med treningsformer som tar litt for godt tak i biceps, triceps og brystmusklene. 

Musklene:

Jo mer effektiv muskelfibrene kan omsette oksygen og næring, 

desto fortere kan du løpe. 

Lårene:

Yteevnen øker jo mer oksygenrikt blod du kan sende ut i lårmusklene, der det omdannes til energi.

Knærne:

God restitusjon, riktig mat og nok søvn tåler du større belastning og blir mindre utsatt for typiske løpeskader. 

Føttene: 

Ikke løp på hæl eller forfot, bruk hele foten under stegavviklingen. 

Du utnytter da energien bedre, og dermed kan du løpe fortere.

Restitusjon handler om det du må gjøre utenom treningen for å få utbytte av treningen.

Treningen i seg selv bryter kroppen din ned, det er det som skjer mellom trening som gjør kroppen din i bedre.