Etter mine 4 kilometer kjørte vi hjem så jeg fikk dusjet, plutselig var vi på Tromsøkamp!
Kaldt og hustrig, men en flott stemning :)
 |
| Sliten, men veldig fornøyd |
THE 30 DAY SQUAT CHALLENGE!
Hvorfor er det bare en øvelse, og hvilket utbytte kan jeg forvente etter 30 dager?
1. Hvor ofte har du ikke begynt på et ambisiøst treningsprogram bare for å gi opp etter kort tid?
The 30 days squat challenge, er en glimrende måte å forme gode treningsvaner om det er lenge siden du har trent regelmessig.
Terskelen for å gjennomføre en eneste øvelse på stuegulvet hjemme, er langt mindre enn å pakke en bag med treningstøy, for så å kjøre hele veien til treningsstudioet.
At programmet er enkelt betyr ikke at det ikke er slitsomt. Progresjonen er bratt, og du starter med 50 repetisjoner allerede på dag en.
Du må regne med å bli veldig stiv og støl de første dagene. Du kommer til å forstå hvorfor ordet "challenge" er en del av ordet.
2. Knebøy "kongen av alle øvelser"
Knebøy er en fantastisk øvelse, som trener mange av de største muskelgruppene i kroppen din. I tillegg til å primært styrke og forme lår og rumpe, aktiveres også mage og rygg i stor grad.
Du får bedre balanse og sterkere kjernemuskulatur.
3. Treningen kan gjøres hvor som helst. Du kan derfor f.eks. gjøre unna de første 14 dagene hjemme, og de siste 14 dagene på hotellrommet i syden,
4. Sist men ikke minst - følelsen av å ha gjennomført alle dagene og de 250 repetisjonene på dag 30 er i seg selv verdt alt strevet.
ENKLE REGLER
- Repetisjonene skal gjøres sammenhengende uten pauser. Men det er helt ok å ta en kjapp pause om du blir veldig sliten.
- Hviledag hver fjerde dag.
Tar du utfordringen? :)
 |
| Hentet fra treningstips.org |
Ønsker dere en fin natt :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar