Kosthold

Det er ikke mye som skal til for at kostholdet kan bli bedre, men man må ha lyst til å bytte ut noen produkter.

Frokost
Velg et grovt brød. Kjenn på tyngden på brødet. Et ordentlig grovt brød er tungt.
Makrell i tomat, magre ost- og skinkeprodukter, kokt egg, tomat og agurk er supert pålegg. Spis færre brødskiver og kompanser med mer pålegg.
Drikker du et glass juice til, får du i deg C-vitaminer.

Frokosten min i dag.

Mellommåltid

En frukt og et knekkebrød med pålegg

Yoghurt med korn

Smoothie


Middag

Putt ekstra grønnsaker i når du koker suppe fra pose, og bruk mager melk.

Velg magre pølser. Lag potetmos selv. Sunn stappe får du ved å koke og mose en gulrot og sellerirot sammen med potetene. Server gjerne grønnsaker eller salat ved siden av. 

Steke laksefilet i ovnen, raskt og enkelt. 

Fem om dagen - det er ikke så vanskelig

Drikk et glass juice

Legg agurk og tomat på brødskiven

Spis salat til lunsj

Spis frukt eller grønnsaker til mellommåltid

Spis grønnsaker eller salat til middag

Kjøleskapet

Egg

Kyllingpålegg

Mager leverpostei

Frisk salat, paprika, sukkererter, brokkoli og gulrøtter

Tørrskap

Havregryn

Frø og nøtter

Hermetiske tomater

Fullkornpasta

Bønner og linser

Grov frokostblanding

Grove knekkebrød

Fryseren

Poser med grønnsaksblanding

Poser med bær

Kyllingfilet

Laks i porsjonsstykker

Et sunnere kjøleskap hjemme hos oss, har gjort store forandringer.

Dette er bare et lite utvalg på hva man kan ha på kjøkkenet for å gjøre hverdagen litt sunnere, og håper det kommer til hjelp :) 

Etterhvert som man begynner å kjenne kroppen og hva den vil ha, så går handlingen nesten automatisk. 

Husk, har du søtsug, spis en muslibar. Da får du i deg gode næringsstoffer.