Teknikk

Hei, tenkte å skrive litt om løpeteknikk.
De fleste som starter å trene begynner med løping, og de siste årene er løping nesten blitt en hobby for mange.
Da jeg startet å løpe tenkte jeg at dette får jeg til, siden jeg hadde spilt fotball i mange år. Etter min første løpeøkt skjønte jeg ikke hvorfor jeg brukte så utrulig mye energi, jeg løp i rolig tempo men var så sliten etter bare noen meter nesten.
Jeg satt meg ned hjemme å tenkte på hva jeg gjorde galt, og da fant jeg ut at jeg gjorde små feil som tok mye energi.

Så en god løpeteknikk har mye å si, både på oksygen, holdning og hvor man plasserer beina.

-Feil: Du setter foten din foran hofta di i det du lander. Når foten din møter bakken, vil du bremse farten, og du vil løpe saktere.

Løsning: Land med foten rett under hofta di. På den måten unngår du å stemme imot fartsretningen, og du vil kunne holde en gjevn fart uten for stor belastning på knær, hofte og rygg.

-Feil:  Du "sitter" når du løper. I det du lander har du knekk i hofta di.

Løsning: Tenk at du skal skyte hofta di frem og opp.

-Feil: Det er vanlig å lene seg for langt frem eller for langt tilbake når man løper.

Løsning: Stå foran et speil og len deg litt forover fra anklene. Knær og hofter skal være strake. Dette er den optimale holdningen når du løper.

-Feil: Du låser armene og roterer overkroppen. Det gjør at du blir anspent i nakkemuskulaturen og ikke får utnyttet kraften fra armene.

Løsning: Tenk at skuldrene skal være løse og avslappet. Albuene skal pendle fritt.

-Feil: Du løper med hendene nede ved hofta. Dette kan også føre til anspent nakkemuskulatur, og hindrer armene til å gjøre jobben sin, nemlig motvirke rotasjonen som bevegelsen av beina dine medfører.

Løsning: Trekk armene til deg og hold 90 grader i albuene.


Fem raske gode tips som jeg fikk en vekker av da jeg startet med løping. Og kanskje de vil hjelpe deg også? :)